2024 datierter digitaler ADHS-Planer, entworfen von einem ADHS-Patienten. Inklusive aktuellem Planer 2023. 🌈 RAINBOW ADHD DIGITAL PLANNER: FÜR APPLE-, ANDROID- UND WINDOWS-ANNOTION-APPS (GOODNOTES, NOTABILITY, XODO usw. – siehe Abschnitt ☆ Kompatibilität ☆ unten) 🌈 ✨ WICHTIG: ANMERKUNGS-APP ERFORDERLICH! ✨ Um diesen digitalen Planer nutzen zu können, benötigen Sie eine App. Es gibt viele kostenlose und erschwingliche Optionen. Den vollständigen Abschnitt zur Kompatibilität finden Sie weiter unten. ✨ NEU IN 2024! VOLLSTÄNDIG VERLINKTE KALENDER MIT SEITLICHEN TABS ✨ Wenn Sie Ihren Download erhalten, haben Sie die Wahl zwischen dem ursprünglichen Build-as-you-go-Planer oder der neuen 365-Version mit vollständigem Hyperlink (bei der jeder Kalendertag mit einer Tagesseite verknüpft ist). Beide Planer bestehen aus 260 Vorlagen und haben identische Inhalte. Beide Versionen enthalten datierte Kalender für Januar bis Dezember 2024 und verfügen über seitliche Registerkarten. -------------------------------------------------------------- ✅ IN DIESEM ADHS-PLANER-PAKET ENTHALTEN ✅ ⌂ Über 260 Seiten mit Hyperlinks versehene ADHS-Planerdatei⌂ Wählen Sie zwischen Beginn am Sonntag oder Beginn am Montag ⌂ Option für 365 oder zum Eigenbau ⌂ 240 digitale Aufkleber ⌂ Integrierte Kurzanleitung (um Sie ohne Überforderung auf den Weg zu bringen) ⌂ Video-Tutorials ⌂ Einrichtungsassistent und Support-Artikel ⌂ Kundensupport-Chat im Gespräch mit echten Menschen. Und wir haben jedes Gerät und jede App, damit wir Ihnen helfen können. -------------------------------------------------------------- ❤️ VON MEHR ALS 50.000 MENSCHEN GELIEBT ❤️ Wenn Sie es mit Planern versucht haben und „gescheitert“ sind, liegt das nicht daran, dass Sie „schlecht“ in der Planung oder Organisation sind. Das liegt daran, dass die meisten herkömmlichen Planer (Sie wissen schon, die Sorte mit 365 täglichen Seitenlayouts, die Sie vorwurfsvoll anstarren) nicht für Ihren Neurotyp konzipiert sind. Wenn Sie wie ich sind, werden Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie mit normalen Planern einen Tag (oder Monat) verpassen und den Planer dann einfach nicht mehr verwenden und ihn mit allen anderen auf einen Haufen werfen. Aber Ihr Gehirn ist nicht kaputt, es hat nur NIEMALS ein flexibles System erhalten, das mit seiner Kreativität, Leidenschaft und Inkonsistenz arbeitet. Bis jetzt… Wir sind keine organisatorischen Roboter, wir sind chaotische, organische Menschen und wir brauchen einen Planer, der sich mit uns weiterentwickelt. Und das ist der Ansatz, den ich bei der Gestaltung dieses ADHS-Planers gewählt habe. Der Future ADHS Planner ist jetzt mit über 50.000 Kunden der weltweit führende ADHS-Planer. Es ist so gut, es ist der einzige ADHS-spezifische Planer seiner Art, der von Therapeuten, Psychologen und Verhaltensforschern empfohlen wird (und ja, ich habe die Erfahrungsberichte und Podcast-Interviews, die dies untermauern 😉💪 futureadhd.com/proof) Mein einzigartiges Planersystem hat über 4.000 Fünf-Sterne-Bewertungen und Menschen, die diesen Planer MONATE UND MONATE lang nutzen – zum ersten Mal in ihrem Leben! ❤️ Leute wie LJ (Rezension vom 22. März): „Hilft wirklich, sich zu konzentrieren und große Ziele zu erreichen!“ Sechs Monate mit der druckbaren Version und es FUNKTIONIERT! Ich liebe Planer, aber mein Leben hat sich mit normalen Planern nicht wirklich verbessert. Das bringt mir Ergebnisse!“ ❤️ Leute wie Callum (Rezension wurde am 19. März veröffentlicht) „Ich habe diese Druckversion jetzt seit etwa zwei Monaten. Das mag ich sehr gern. Super hilfreich für mein ADHS – einfach auszuwählen, welche Seiten gedruckt werden sollen, druckerfreundliche Schwarzweißseiten sparen Tinte und das Beste daran ist, dass es tatsächlich für mein ADHS-Gehirn FUNKTIONIERT. Benutze ich es jeden Tag? Verdammt nein, ich kann mich kaum daran erinnern, regelmäßig zu essen! Aber wenn ich es brauche, ist es ganz einfach, eine vorgedruckte Seite in mein Notizbuch zu stecken und mit meinem Tag weiterzumachen, anstatt Hunderte unbenutzter Planerseiten zu durchforsten, die mich mit leerem Blick anstarren. Dies ist der Planer, den ich bei weitem am häufigsten verwendet habe, und er fühlt sich so einfach und nachhaltig an, dass ich so froh bin, ihn gekauft zu haben. Es ist so flexibel, dass ich mir keine Sorgen mehr machen muss, alle zwei Wochen einen Planer zu kaufen.“ ❤️ Leute wie Maria in Costa Rica (Bewertung hinterlassen am 23. Januar): „Ich wollte nur mitteilen, wie sehr ich Ihre Arbeit bei der Erstellung Ihres Planers schätze. Ich habe es gerade gekauft und habe geweint, als ich es durchgelesen habe. So etwas habe ich noch nie gesehen. Ich fühle mich so gesehen und unterstützt. Es fühlt sich an, als wäre ich in einer Menge Fremder gewesen, die den Blick abgewandt hatten, und plötzlich hatte jemand Augenkontakt mit mir. Du hast den Nagel auf den Kopf getroffen." Die Planer-Vorlagenbibliothek enthält einzigartige visuelle Tools, die ich auf der Grundlage von Recherchen und meiner eigenen Erfahrung als Kreativer mit ADHS erfunden habe ... wie Hyperfocus Lotus, Impulse Buy Checklist, 10&10-Sparmethode, Div/Con-Planung und Symmetry Stress-Relief. Diese Methoden sind unkonventionell, funktionieren aber hervorragend für neurodivergente Gehirne. 👀 Möchten Sie einen Blick in den Planer werfen? Schauen Sie sich mein IG @future.adhd an, wo ich Walkthrough-Videos, Tipps und Hacks sowie neurospicy Wahrheitsbomben teile. 💥 In jedem Abschnitt dieses ADHS-Planers für Erwachsene können Sie die wissenschaftlichen Überlegungen und Forschungsergebnisse lesen und erfahren, wie meine Vorlagen Ihren kreativen, oft wilden und schnellhirnigen ADHS-Geist direkt unterstützen und stärken. Es gibt über 260 Seiten mit unzähligen Optionen, die Sie an Ihr Gehirn, Ihren Lebensstil und Ihre Gewohnheiten anpassen können. -------------------------------------------------------------- ANDERE VARIATIONEN: 🌈 RAINBOW – Druckbarer ADHS-Planer → https://etsy.me/3IbnQnf 🌞 ROSA/GOLD – Digital/iPad ADHS-Planer → https://etsy.me/3b1E9a0 🌞 ROSA/GOLD – Druckbarer ADHS-Planer → https://etsy.me/3nEvf4R -------------------------------------------------------------- 𖤐 GERÄTEKOMPATIBILITÄT 𖤐 Ich habe für alle meine Planer einen Assistenten zur Website-Einrichtung erstellt, einschließlich Installations- und Walkthrough-Video-Tutorials für alle von mir empfohlenen Apps auf Apple-, Android- und Windows-Geräten. Von mir empfohlene Apps: - iOS: Goodnotes, Notability, Xodo - Android: Xodo, Flexcil, Noteshelf - Windows: Xodo - ReMarkable-kompatible Version jetzt verfügbar! (Monochromer digitaler Planer) - Bestes Erlebnis mit einem Stylus oder Apple Pencil - HINWEIS: *Nicht kompatibel* mit OneNote oder Kindle Fire (👩‍💻 Nicht technisch? Keine Probleme! Mein benutzerdefinierter Setup-Assistent führt Sie durch den Import auf Ihr Gerät, außerdem gibt es im Planer eine Kurzanleitung!) 𖤐 KALENDER 𖤐 ⌂ 2024 datierte Planer (Beginn Sonntag oder Montag) ⌂ Jahr auf einen Blick – 2024 ⌂ Undatierter Kalender ⌂ LEBENSLANGE UPDATES für Zugriff auf alle zukünftigen Jahresausgaben des Planers 𖤐 WISSENSCHAFTLICHE TIPPS – Verstehen Sie Ihr ADHS-Gehirn 𖤐 Der Planer enthält 7 „Wissenschaftserklärungs“-Seiten, auf denen ich die neuesten Forschungsergebnisse zu ADHS beschreibe und sie mit Bereichen verlinke wie: ⌂ ADHS & Zeitwahrnehmung ⌂ Divergentes und konvergentes Denken ⌂ ADHS und Geld ⌂ ADHS & Motivation ⌂ Warum ADHS-Gedanken wandern ⌂ ADHS & Bewegung ⌂ ADHS-Hyperfokus 𖤐 GET SH*T DONE – Tägliche Priorisierungs- und Produktivitätsseiten 𖤐 ⌂ Tagesplaner (in mehreren Layouts, ADHS-spezifisch) ⌂ Datierter Wochenplaner ⌂ Monatsübersicht ⌂ „Mach es mit Dopamin“ (mehrere Formate – belohnungsbasierte Vorlagen für die Erledigung langweiliger Aufgaben) ⌂ To-Do-Liste „Nicht erledigt“ mit Belohnungsabschnitten (Wochentage und Wochenenden) ⌂ Div/Con-Planung – um Ihnen zu helfen, von der Brainstorming-Idee zur logischen Aktion überzugehen ⌂ Vorlage für Prioritäten in der realen Welt (basierend auf der Eisenhower-Matrix) 𖤐 REMEMBER STUFF – Tracking-Tools 𖤐 ⌂ Namen neuer Freunde – Tracker (damit Sie nie wieder den Namen einer Person vergessen) ⌂ D&Ms mit Freunden – Tracker ⌂ #ADHStax (ja, das gibt es) – Tracker ⌂ Hyperfokus-Liste zum Speichern aller Informationen, in die Sie eintauchen ⌂ Paketankunft – Tracker (damit Sie die 5 bestellten Widgets nicht vergessen 📦) ⌂ Podcasts, die ich fertigstellen muss – Tracker ⌂ Bücher, die ich angefangen habe – Tracker ⌂ Fälligkeitsdatum der Aufgabe – Tracker ⌂ Passwörter – Tracker 𖤐 PROJEKTE – Notizbuchstapel 𖤐 ⌂ 5 leere Notizbücher, damit Sie den Überblick über Ihre kreativen Ideen und Projekte behalten 𖤐 FINANZEN – Bewusstes Bargeld 𖤐 Dies ist die größte und neueste Erweiterung des Planers und enthält eine Mischung aus Standard-Budgetierungsvorlagen, die Sie gewohnt sind, sowie innovative und neue Budgetierungsvorlagen, die speziell dafür entwickelt wurden, das ADHS-Gehirn bei der Geldverwaltung zu unterstützen. Sie werden unsere einzigartigen ADHS-Budgetierungsvorlagen (wie das Div/Con-Sparziel, die 10&10-Regel oder die Impulskauf-Checkliste) nirgendwo anders finden! ⌂ Haushaltsbudget ⌂ Urlaubsbudget ⌂ Einnahmen vs. Ausgaben ⌂ Abonnement-Tracker (weil… ADHS-Steuer) ⌂ Schulden-Check-in ⌂ Schuldenlöser ⌂ Checkliste für Impulskäufe (hilft Sie bei der Entscheidungsfindung, wenn Sie sich impulsiv fühlen) ⌂ 24-Stunden-Warenkorbliste (um impulsives Online-Shopping zu reduzieren 🛒) ⌂ Takeout-Tracker ⌂ Ausgabengewohnheits-Tracker ⌂ Bill-Tracker ⌂ Leere Tracker ⌂ Sparwunschliste ⌂ Zukünftiges Selbstsparglas ⌂ Div/Con-Sparziel ⌂ Die 10 & 10-Regel (meine individuelle Erfindung zur Schaffung dopamingetriebener Sparziele 🤑) ⌂ Unordnung mit Bargeld ⌂ Geschenkbudgetierung ⌂ Geldtipps ⌂ Bankkontodaten (nicht mehr aus den Augen, aus dem Kopf 😅) ⌂ Money Honey-Date-Nächte (Accountability-Buddy-System) ⌂ Meine Geldgeschichte ⌂ Meine Geldzukunft 𖤐 GESUNDE GEWOHNHEITENEINSTELLUNG 𖤐 Ich verstehe es. Gewohnheiten und Ziele fühlen sich seltsam und schwierig an. Mein Planer enthält durchgehend geführte Tipps und Vorschläge – und dieser Abschnitt bildet da keine Ausnahme … gefüllt mit praktischen Aufschlüsselungen und umsetzbaren Schritten, basierend auf den neuesten Verhaltenswissenschaften. ✔️ ⌂ Das Selbstpflege-Bewertungsrad ⌂ Gewohnheitsvisualisierung und Gewohnheitsverfolgung (einschließlich meines einzigartigen Reisemodus!) ⌂ Gewohnheitsbewertung Schritt für Schritt ⌂ Kontrollkästchen für tägliche Gewohnheiten in täglichen/wöchentlichen Layouts ⌂ Einschränkende Neuformulierung von Glaubenssätzen 𖤐 SELBSTPFLEGE 𖤐 Diese Tracker sind alle mit den Zielen verknüpft, die Sie im vorherigen Abschnitt festgelegt haben. ⌂ Stimmungstracker ⌂ Selbstpflegeroutine ⌂ Schlaf-Tracker ⌂ Bildschirmzeit-Tracker ⌂ Fitness-Tracker ⌂ Leerer Tracker ⌂ Hinweise zur/aus der Therapie ⌂ Notizen zur ADHS-Coaching-Sitzung ⌂ Medikamenten- und Terminverfolgung 𖤐 ZUHAUSE – Häusliche Herrschaft 𖤐 ⌂ Digitaler Leitfaden zum Aufräumen ⌂ Leitfaden zum Aufräumen zu Hause ⌂ Speiseplaner (zwei Varianten) ⌂ Kategorisierte Einkaufsliste ⌂ Pflanzengesundheits-Tracker (🥀 > 🌹) ⌂ Haustierfütterungs-Tracker 🐕🦎 𖤐 ARBEIT – Einzigartige Fokus-Tools 𖤐 ** Einzigartige visuelle Werkzeuge, die ich erfunden habe (basierend auf der Neurowissenschaft), um ADHS-Gehirnen gezielt zu helfen: ⌂ Der Hyperfokus-Lotus (um Sie spielerisch daran zu erinnern, in Phasen der Hyperfokussierung zu essen, Pausen einzulegen, auf die Toilette zu gehen und Wasser zu trinken) ⌂ Produktivitäts-Power-Blütenblätter ⌂ Telefonanruf-Fokusseiten (damit Sie auf die Entlüftungssitzung Ihres Freundes achten können, anstatt abzuschalten) 𖤐 GEISTIGE GESUNDHEIT – Entspannen Sie sich und schalten Sie Ihren Geist ab 𖤐 ⌂ Seite „Nicht nachdenken, sondern einfach tun“ für den Fall, dass Sie sich in einer Analyselähmung befinden. Erst Selbstfürsorge, dann entscheiden. ❤️ ⌂ Abwicklungsstrategien und Tracker ⌂ Lieblings-Playlists zum Entspannen und Erholen, kategorisiert ⌂ „Farbe zur Beruhigung“-Seiten (um Ihr ADHS-Gehirn aus dem divergenten „Ping-Gedanken“-Modus herauszuholen und zum logischen konvergenten Denken überzugehen) ⌂ Symmetrie-Seiten zum Stressabbau 𖤐 ABDECKUNGEN 𖤐 ⌂ 14 wunderschöne Cover-Optionen (wählen Sie Ihren Favoriten oder wechseln Sie für Neuheiten) 𖤐 BONUS-ADD-ONS 𖤐 ✨ BONUS 1: 240 digitale Aufkleberpakete ✨ BONUS 2: Druckbare praktische Tragekarten „Farbe zur Beruhigung“ und „Symmetrie zum Stressabbau“ (damit Sie sie mitnehmen können, wenn Sie Ihr iPad nicht haben 😉) ————————————————————— 🔬 WAS IST DIE WISSENSCHAFTLICHE GRUNDLAGE? 🔬 Es gibt so viel zu erforschen, wenn man mit der Erforschung der ADHS-Wissenschaft beginnt, aber ich habe mich auf die Forschung konzentriert, die sich am dringendsten auf Produktivität und Routine bezieht. Die Vorlagen und die darin enthaltenen unterstützenden Informationen basieren auf der Arbeit mehrerer bedeutender Mitwirkender in der ADHS-Forschung … Dr. Russell Barkley, insbesondere seinen Kommentaren zur Natur der Aufmerksamkeitsdifferenzierung, die mit Interessen- und Motivationsverschiebungen zusammenhängt; Dr. Edward Hallowell und Dr. John Ratey und insbesondere ihre Arbeit zu negativen Selbstwahrnehmungen hängen mit Selbstwirksamkeit und übermäßiger (nicht eingeschränkter) Aufmerksamkeit zusammen; und Tamara Rosier und ihre Arbeit über divergente und konvergente Denkgewohnheiten in ADHS-Gehirnen und emotionale „Lichtschalter“-Reaktionen auf Aufgaben, die unsere exekutive Funktionsfähigkeit beeinflussen. Der Planer umfasst 7 Seiten, auf denen ich diese Forschung beschreibe und sie mit Bereichen wie ADHS und Zeitwahrnehmung, divergentes und konvergentes Denken, ADHS und Geld, ADHS und Motivation, Warum ADHS-Gedanken wandern, ADHS und Bewegung und ADHS-Hyperfokus verlinke. Einen ausführlichen Einblick in die evidenzbasierte Forschung hinter dem Planer finden Sie unter: https://futureadhd.com/sources —————————————————————— 𖤐 SIE ERHALTEN 𖤐 - 260-seitige digitale PDF-Planerdatei - Digitale Aufkleber (PNG-Format mit Installationsanleitung) - 10-minütiger Rundgang durch das Video - Tutorial-Videos zur Unterstützung der Installation auf allen wichtigen Apps - Bonus-Ausmalkarten zum Ausdrucken - Installationsanleitung - Kurzanleitung (im Planer integriert) ————————————————————— 💁🏼‍♀️ ÜBER DEN SCHÖPFER  💁🏼‍♀️ Hallo, ich bin Grace! Bei mir wurde in meinen 30ern ADHS diagnostiziert und ich bin ADHS-Pädagoge (B. Ed.), Redner, Autor und Moderator des Future ADHS-Podcasts. Ich verfolge einen wissenschaftlichen Ansatz bei der Entwicklung von Organisationsinstrumenten, die mit (nicht gegen) neurodivergenten Gehirnen arbeiten. Ich habe meine Ausbildung in Atemarbeit und Meditation integriert, um das ADHS-Nervensystem aus einer ganzheitlichen Perspektive zu unterstützen, und einen Planer erstellt, der die Selbstfürsorge fördert, um eine nachhaltige Produktivität zu unterstützen. Mein Team und ich arbeiten weiterhin mit Psychologen, Therapeuten und Verhaltensforschern zusammen, um eine Reihe kraftbasierter ADHS-Ressourcen zu entwickeln, die Ihnen helfen, Ihr brillantes, divergentes Gehirn zu verstehen. Eintauchen und genießen! Zur Erleichterung und Klarheit, Gnade x P.s. Folgen Sie uns auf Instagram und TikTok unter @future.adhd und sagen Sie „Hiii“! ————————————————————— DIGITALER DOWNLOAD: Dies ist ein digitaler Planer, der für die Verwendung mit Anmerkungs-Apps auf iPads und anderen Tablet-Geräten entwickelt wurde – Sie erhalten also eine digitale Datei. Es werden keine Artikel an Sie versendet. Im Planer erhalten Sie eine Installationsanleitung sowie eine Bedienungsanleitung. Sie sollten den Planer so verwenden können, wie er ist, können aber auch Seiten duplizieren, wenn Sie sie für Ihren persönlichen Gebrauch benötigen. ————————————————————— ADHS Growth Mindset Life Planner Copyright © 2024 von Grace von Future ADHS. Dieser Planer ist nur für den PERSÖNLICHEN Gebrauch bestimmt und verfügt NICHT über eine kommerzielle Lizenz zum Weiterverkauf, Weiterverbreiten, Ändern oder Teilen. Einzelpersonen, Unternehmen, Therapeuten, Heilpraktiker oder Wellness-Coaches, die diese Ressource mit ihren Klienten/Patienten nutzen möchten, benötigen eine schriftliche Genehmigung. E-Mail an support@futureadhd.com. Ich habe MONATE Arbeit in die Recherche und Gestaltung dieses Planers gesteckt. Bitte respektieren Sie die Urheber.